一、椭圆机基础知识

1、椭圆机是有氧器械中对人体关节和膝关节损伤最小的，但也是有氧器械中运动减脂效果最弱的。

2、椭圆机的运动轨迹是固定的，通常是椭圆的形状，所以椭圆机是被动运动。

3、椭圆机使用过程中最容易被忽视的重要步骤：输入个人信息、选择锻炼计划、调整阻力、调整倾斜度、更换手柄或松手。

二、椭圆机技巧

1. 站直，不要弯腰。

2. 抬头挺胸，不要耸肩。

3.脚踝和臀部在一条直线上，双脚不离开踏板。

4、身体重心在脚跟和脚趾之间，脚跟不要抬起。

5.运动时，收紧臀部。