你想要赶走恼人的大象腿么？今天小编就为大家推荐几个360度瘦腿方法，让你快速提走大象腿，塑造完美长腿。

 

　　


 

　　瘦腿Exercise 1：大腿内侧

　　Step 1.坐好其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。

　　Step 2.大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。

　　瘦腿Exercise 2：大腿前侧和后侧

　　Step 1.横卧在垫子上，头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。

　　Step 2.把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。