现在的孩子大多衣食无忧，几乎是想吃什么家长都会尽量去满足孩子的愿望，甚至很多家长会购买各种各样的保健食品来帮助提高孩子的免疫力。其实，很多保健食品都会添加很多对身体不利的添加剂甚至是激素成分，长时间使用对孩子健康是不利的。在我们的生活中，很多常见的食物对宝宝免疫力的提高是很有好处的，家长们在平时可以多给孩子吃这三种帮助提高免疫力的食物，既营养又没有副作用，一举多得。

提高宝宝免疫力的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，同时也是水果之王。猕猴桃富含大量的的维生素c，专家表示，每100g猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“维c之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

提高宝宝免疫力的主食：全麦食品

在宝宝主食的选择上，全麦食品对于宝宝免疫系统的发育十分有帮助。全麦面粉中含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在国外，全麦面粉被称作最健康的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪和果酱，那么营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。中国老百姓习惯把粗粮和面粉混合制作主食，比如发糕和杂粮馒头等），同样能给宝宝带来丰富的营养，帮助提高宝宝免疫力。

提高宝宝免疫力的蔬菜：菠菜

大家都知道菠菜可以缓解贫血症状，可能你还不知道菠菜还可以提高宝宝的抵抗力。菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。另外，菠菜的味道比较平和，宝宝一般不会很排斥。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱或者果酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。值得注意的是，菠菜中有鞣酸，不可以跟豆制品在一起食用，可能会造成宝宝便秘哦。