导读：长期的办公室久坐，腿部肌肉得不到正常的伸展和运动，逐渐变得满是赘肉，臃肿不堪。当你发现有不健康的苗头，赶紧动起来，把赘肉扼杀在摇篮之中！

　　


　　长时间的久坐，使腿部得不到锻炼，让其变得越来越臃肿。不锻炼还会让腿部脂肪增多，让你的双腿变得难看。想要改善这一现象，就赶快过来看看小编为大家推荐的适合OL练习的瘦腿运动吧。

　　平躺抬腿

　　平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。双腿交替练习片刻，这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。

　　擦地板

　　改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，利用腿部的力量，将身子蹬出去，这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。