①清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1〜2分钟，然后擦脸部和眼肌，再用双手轻轻搓20次。

　　②平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度揉搓眼睑来滋润眼球;闭眼时竭力挺起肩膀，两眼紧闭一会儿再放松，如此反复操作。

　　③每天晚上临睡前，用40〜50度的温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向后仰，约热敷1〜2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

　　小贴士：一天中近距离用眼工作不宜超过6小时;不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物;照明强度要适宜，光线过强或过弱，都有害眼的视力;饭后或劳累时不要读书看报。